IBS-Mythen entlarvt – Über Fakten von Fiktion
IBS und ein fordernder Job können eine echte Herausforderung sein. Lerne Strategien, um deine Symptome im Büro zu managen und wie du ein IBS-freundliches Arbeitsumfeld schaffen kannst.
04. August 2024
Alltagsstrategien
IBS-Management im Berufsalltag.
Die Bewältigung von IBS am Arbeitsplatz beginnt mit einer soliden Routine und ein paar Maßnahmen, die du vorbereiten kannst. In diesem Beitrag bekommst du einen Überblick über grundlegende Strategien, wie die Planung von Mahlzeiten und Ruhepausen, die dir helfen können, deine Symptome während der Arbeitszeit zu kontrollieren und zu minimieren.
Ernährungstipps
IBS-freundliche Ernährung im Büro.
Die richtige Ernährung kann sich immens auf die IBS-Symptome auswirken. Achte auf leichte, verdauungsfreundliche Snacks und Mahlzeiten, die du leicht bei der Arbeit konsumieren kannst. Von glutenfreien bis hin zu FODMAP-armen Lebensmitteln – entdecke, wie du mit der richtigen Ernährung Verdauungsbeschwerden vorbeugen kannst und experimentiere damit. Wichtig ist dabei, dass du dir Notizen machst, um die für dich passenden Lebensmittel zu identifizieren und andere zu meiden.
Stressfrei
Stressbewältigung am Arbeitsplatz.
Stress ist ein bekannter Trigger für IBS. Dieser Abschnitt konzentriert sich auf effektive Stressmanagement-Techniken, die am Arbeitsplatz angewendet werden können, wie Atemübungen, kurze Spaziergänge oder die Anwendung von Achtsamkeitspraktiken. In dieser App lernst du mit jeder Hypnose mehr über die und die Art und Weise, wie du den Stresspegel senken und damit IBS-Symptome vermeiden kannst.
Offene Kommunikation
IBS am Arbeitsplatz besprechbar machen.
Über IBS am Arbeitsplatz zu sprechen, kann herausfordernd sein, kann aber auch dafür sorgen, dass du dich wohler fühlst. Überlege, ob du das Thema sensibel ansprechen und so Unterstützung von Kollegen und Vorgesetzten erhalten kannst. Es geht darum, dir ein Umfeld zu schaffen, in dem du dich verstanden fühlen kannst und unterstützt wirst.
Flexible Lösungen
Anpassungen am Arbeitsplatz für IBS-Betroffene.
Flexible Arbeitsarrangements können für Menschen mit IBS sehr hilfreich sein. Denke über mögliche Anpassungen nach, die du anfragen könntest, wie flexible Arbeitszeiten, die Möglichkeit für Homeoffice oder Zugang zu einem Ruhe- oder Rückzugsräumen. Heute sind Arbeitgeber mehr denn je darum bemüht, dass sich Mitarbeiter wohlfühlen und es ist möglich, diese für Anpassungen zu gewinnen, wenn du damit produktiver sein kannst und gleichzeitig deine IBS-Symptome leichter in den Griff bekommst.