IBS-Mythen entlarvt – Über Fakten von Fiktion
Suchst du nach Wegen, um IBS ohne Medikamente zu bewältigen? Von Ernährungsumstellungen bis hin zu alternativen Therapien gibt es ein Spektrum an Behandlungsmöglichkeiten, die deine Lebensqualität verbessern können.
01. August 2024
Ganzheitliche Perspektive
Wie die Welt bei IBS ohne Medikamente aussieht.
Die Behandlung von IBS muss nicht immer auf Medikamenten basieren. Es gibt eine Vielzahl von nicht medikamentösen Ansätzen, die helfen können, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Hast du bereits begonnen, deine Ernährung umzustellen? In unserer App bekommst du Input über Ernährung und unsere Hypnosen helfen dir, Stress zu reduzieren. IBS erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der deinem Körper hilft und ihn positiv unterstützt. Die Möglichkeiten sind alle individuell, so wie die Symptome selbst.
Revolutionärer Ansatz
FODMAP-Diät ist eine Linderung für deinen Bauch.
Ein revolutionärer Ansatz zur Linderung von IBS-Symptomen ist die FODMAP-arme Diät. FODMAP steht für fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole – kurzkettige Kohlenhydrate, die in bestimmten Lebensmitteln vorkommen und bei manchen Menschen Verdauungsbeschwerden verursachen können. Indem du Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt wie Weizen, Zwiebeln, Knoblauch und bestimmte Früchte meidest, kannst du deine Symptome möglicherweise erheblich reduzieren. Der Schlüssel liegt darin, deine persönliche Toleranz- und Wohlfühlgrenze herauszufinden.
Atemübungen & Hypnose
Atemtechniken und Hypnose bringen Ruhe.
Eine tiefe Atmung kann Wunder wirken, um den Körper zu entspannen und IBS-Symptome zu mildern. Versuche einmal die 4-7-8-Atemtechnik: Atme dazu 4 Sekunden lang tief durch die Nase ein, halte den Atem für 7 Sekunden und atme dann langsam durch den Mund für 8 Sekunden aus. Wiederhole diese Übung mehrmals täglich, um Stress abzubauen und deine Verdauung zu beruhigen. Unsere IBS Hypnosen sind speziell darauf ausgerichtet, Stress zu reduzieren, das Nervensystem zu beruhigen und am wichtigsten: IBS Symptome zu reduzieren. Höre sie als regelmäßig und so oft du kannst an.
Individuelle Toleranz
Finde heraus, was für deinen Körper funktioniert.
Jeder IBS-Betroffene reagiert unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel, das ist nichts Neues. Was bei einem Menschen Symptome lindert, kann bei einem anderen das Gegenteil bewirken. Wenn du bisher nicht damit begonnen hast, ein Ernährungstagebuch zu führen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Erkenne Muster, die oft im Alltag unentdeckt und unbewusst bleiben.
Behandlung
Gestalte deinen individuellen Weg zur IBS-Bewältigung.
Der effektivste Weg, IBS Symptome langfristig zu lindern, ist ein ganzheitlicher Plan, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dieser Plan sollte eine ausgewogene Kombination aus Ernährungsmanagement, wie der FODMAP-armen Diät, regelmäßigen Entspannungspraktiken, wie Atemübungen, und unsere speziell zur IBS Linderung entwickelten Hypnosen, und bei Bedarf alternativen Therapien beinhalten. Die Zusammenarbeit mit einem multidisziplinären Team aus Ärzten, Ernährungsberatern und Therapeuten können dir helfen, deine Lebensqualität kontinuierlich zu verbessert.