IBS-Mythen entlarvt – Über Fakten von Fiktion
Fühlst du dich manchmal wie in einem Labyrinth aus diffusen Bauchschmerzen und Verdauungsproblemen? IBS kann verwirrend sein, aber wir lichten den Nebel. Erfahre mehr über die typischen Symptome.
12. August 2024
IBS-Symptome
Große Überschrift: Lerne die verwirrenden IBS-Symptome kennen.
Reizdarm ähnelt einem Chamäleon, weil er ständig seine Symptome ändern kann. Von krampfartigen Bauchschmerzen bis hin zu unvorhersehbaren Stuhlgewohnheiten kann es für Betroffene ein ständiger Balanceakt sein. Diese Symptome sind nicht nur körperlich herausfordernd, sondern beeinträchtigen auch tägliche Aktivitäten, den Job und das mentale Wohlbefinden. Die gute Nachricht? Ein größeres Verständnis dieser Symptome ist der erste Schritt dazu, dass du deine Kontrolle über dein Leben und darüber, wie du dich fühlst, wiedererlangst.
Blähungen
Finde heraus, was Völlegefühl, Blähungen und Druck verstärkt.
Blähungen bei IBS fühlen sich oft an, als würde eine unsichtbare Kraft deinen Bauch aufblähen. Völlegefühl und Druck können sehr schmerzvoll sein, sich unangenehm anfühlen und erheblich im Alltag stören. Das A und O ist es, die Lebensmittel und Situationen zu erkennen, die die Blähungen verstärken. Indem du diese Auslöser reduzierst oder ganz meidest, kannst du Erleichterung finden und dich wieder wohler in deiner Haut fühlen.
Stuhldilemma
Unvorhersehbarer Stuhlgang macht das Leben zu einer Achterbahnfahrt.
IBS macht den Stuhlgang mit Durchfall und Verstopfung unberechenbar. Situationen, in denen kein WC in der Nähe ist, werden kaum aushaltbar und Meetings oder langes Autofahren können schon vorher durch Ängste und Sorgen darüber zu einer Qual werden. Ähnlich wie bei Blähungen wird dir auch hier das Verständnis der Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stress und deinem Verdauungssystem helfen, Muster zu erkennen und Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Kleine Anpassungen im Lebensstil können große Wirkungen haben und sich auch auf dein Mindset positiv auswirken.
Ernährungstagebuch
Erkenne die Trigger, die zu Bauchschmerzen führen können.
Die Herausforderung bei IBS ist es, die persönlichen Trigger zu identifizieren, die deine Symptome hervorrufen. Es ist ein Prozess des Ausschlusses und der Beobachtung, der Geduld erfordert. Beginnen kannst du mit einem Ernährungstagebuch. Notiere darin, was du isst und wie du dich danach fühlst. Notiere auch, wie es dir mental geht, wie deine Gedanken und dein Mindest sind. Dies kann dir helfen, bestimmte Lebensmittel oder Gewohnheiten zu erkennen, die deine Symptome auslösen, und dir erlauben, nach und nach Änderungen vorzunehmen.
IBS Strategie
Ein erfülltes Leben mit IBS.
Ein erfülltes Leben mit IBS erfordert eine Strategie, die neben der Ernährung auch regelmäßige Bewegung und Stressmanagement beherzigt. Höre daher unsere Hypnosen regelmäßig an und gönne dir damit wichtige Auszeiten, um dein Nervensystem zu beruhigen und dich zu entspannen. Yoga oder einfache Spaziergänge können Stress ebenfalls abbauen und deine Verdauung unterstützen. Es geht darum, einen Lebensstil zu schaffen, in dem du dich wohlfühlst und dir erlaubt, mit IBS in vollem Umfang ein erfülltes Leben zu führen.