IBS-Mythen entlarvt – Über Fakten von Fiktion
Guter Schlaf ist entscheidend für die Verdauungsgesundheit. Gesunde Schlafmuster können IBS positiv beeinflussen. Erfahre hier, wie du jede Nacht zu einer erholsamen Zeit für deinen Darm machst.
02. August 2024
Regulierung
Wie sich Schlaf auf die Verdauung auswirkt.
Schlaf spielt eine zentrale Rolle in der Regulierung unserer Verdauungsfunktionen. Eine gute Nachtruhe unterstützt die Reparaturprozesse und Regeneration des gesamten Körpers und hilft, das Gleichgewicht des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten. Für Menschen mit IBS ist es daher umso wichtiger, auf ausreichenden und guten Schlaf zu achten, um die Symptome zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Aktuelle Studien
Schlafstudien zeigen den Zusammenhang zwischen Schlaf und IBS.
Aktuelle Studien zeigen einen deutlichen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und der Intensität von IBS-Symptomen. Sowohl zu wenig als auch unterbrochener Schlaf können zu einer Verschlechterung der Symptome führen, weshalb ein gesunder Schlafzyklus für IBS-Betroffene essentiell ist. Wie viel Schlaf ein Mensch benötigt, ist übrigens vom Alter anhängig. Während Jugendliche zwischen 8 bis 10 Stunden schlafen, sind es bei Erwachsenen zwischen 26 und 64 Jahren 7 bis 9 Stunden.
Einschlafen und Schlaflosigkeit
Probleme beim Schlafen können bei IBS wie ein Teufelskreis sein.
Viele Menschen mit IBS leiden nicht nur unter Verdauungsproblemen, sondern auch unter Schlafstörungen. Dazu zählen Probleme beim Einschlafen und Schlaflosigkeit, häufiges Erwachen in der Nacht und frühmorgendliches Erwachen. Schlafprobleme wirken sich auf den ganzen Organismus aus und können Verdauungsbeschwerden verstärken. Es ist daher wichtig, auch den Ursachen von Schlafproblemen auf den Grund zu gehen und ihre Auswirkungen auf den Darm näher zu betrachten.
Schlafhygiene
Guter Schlaf wirkt sich positiv auf IBS und Wohlbefinden aus.
Eine gute Schlafhygiene ist für Menschen mit IBS unerlässlich. Hast du schon herausgefunden, welche Verhaltensweisen dir am Abend helfen, gut einzuschlafen? Lange Bildschirmzeiten, aufregende Gesprächsthemen oder intensiver Sport kurz vor dem Schlafengehen sind eher kontraproduktiv. Dagegen hilft eine schlaffördernde Umgebung mit gedimmtem Licht, einem guten Raumklima und entspannten Tätigkeiten deinem Körper am Abend zur Ruhe zu kommen. Sie verbessern deine Schlafqualität und somit kannst du positiv auf deine Verdauungsgesundheit einwirken.
Entspannungstechniken
Abendliche Entspannung für einen ruhigen Darm und Geist
Neben Entspannungstechniken wie leichte Yoga-Übungen, Meditation oder Atemübungen helfen dir unsere Hypnosen besonders gut, deinem Körper am Abend zur Ruhe zu kommen. Sie helfen dir, dich und besonders auch deinen Bauch vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Integriere die Hypnosen in deine abendliche Routine. So kannst du nicht nur schneller einschlafen, sondern auch die Qualität deines Schlafs verbessern und somit einen positiven Einfluss auf deine IBS-Symptome nehmen.